Tej zaum koj yuav tau kawm qee qhov kev paub dav dav rau qhov chaw ua haujlwm zoo dua los ntawm ntau cov ntawv hauv online.
Txawm li cas los xij, koj puas paub yuav ua li cas teeb tsa koj lub rooj ua haujlwm thiab lub rooj zaum kom zoo rau lub cev zoo?
GDHEROyuav muab FOUR secrets rau koj.
Kho koj lub rooj zaum kom siab li sai tau.
Siv ko taw pad los txhawb koj ko taw.
Hloov koj lub pob tw mus rau ntawm ntug.
Txav lub rooj zaum ze rau ntawm lub rooj.
Cia peb piav cov secrets IB TUG IB TUG.
1. Kho koj lub rooj zaum kom siab li qhov ua tau.
Qhov no yog tej zaum qhov tseem ceeb tshaj plaws tsis pub lwm tus paub txog kev ua haujlwm zoo dua.Kev txo qis hauv lub rooj zaum yog qhov yuam kev tshaj plaws uas peb pom hauv chaw ua haujlwm.
Thaum twg koj muaj ib tug txheeb ze lub rooj zaum qis, koj lub rooj ua haujlwm ua tus txheeb ze siab.Yog li ntawd, koj lub xub pwg nyom nce siab thaum lub sijhawm ua haujlwm tag nrho.
Koj puas tuaj yeem xav txog tias nruj npaum li cas thiab qaug zog koj lub xub pwg elevating cov leeg?
2. Siv cov ntaub qhwv ko taw los txhawb koj ob txhais taw.
Txij li thaum peb tau tsa lub rooj zaum hauv cov kauj ruam dhau los, lub ko taw ncoo ua qhov tseem ceeb rau cov neeg feem coob (tshwj tsis yog cov ceg ntev heev) txhawm rau txo qis kev ntxhov siab.
Nws yog txhua yam hais txog qhov sib npaug ntawm cov saw hlau.Thaum koj zaum siab thiab tsis muaj kev txhawb nqa muaj nyob hauv qab taw, lub ntiajteb txawj nqus rub lub zog ntawm koj txhais ceg yuav ntxiv qhov nro ntawm koj sab nraub qaum.
3. Hloov koj lub pob tw mus rau sab nraub qaum.
Peb lub lumbar txha nraub qaum muaj qhov nkhaus ntuj hu ua lordosis.Nyob rau hauv cov nqe lus ntawm kev tswj lub lumbar lordosis ib txwm, txav koj lub pob tw tag nrho txoj kev rov qab mus rau lub rear ntug ntawm lub rooj zaum yog ib tug zoo heev daws.
Yog tias lub rooj zaum tsim nrog lub lumbar txhawb nqa nkhaus, ces koj lub nraub qaum qis yuav ua tau zoo heev tom qab hloov lub pob tw rov qab.Txwv tsis pub, thov tab sis lub ncoo nyias ntawm koj lub nraub qaum thiab lub rooj zaum rov qab.
4. Tshem lub rooj zaum ze rau ntawm lub rooj.
Qhov no yog qhov thib ob tseem ceeb tsis pub lwm tus paub txog kev ua haujlwm zoo dua.Cov neeg feem ntau teeb tsa lawv lub chaw ua haujlwm hauv chaw ua haujlwm tsis raug thiab ua kom lawv txhais caj npab nyob rau pem hauv ntej mus txog.
Ib zaug ntxiv, qhov no yog qhov teeb meem mechanical imbalance.Ntev mus rau pem hauv ntej caj npab ncav cuag yuav ua rau kom cov leeg nro nyob rau hauv nruab nrab ib feem ntawm lub scaular cheeb tsam (piv txwv li ntawm tus txha nraub qaum thiab scapular).Raws li qhov tshwm sim, annoying mob ntawm nruab nrab-rov qab cheeb tsam nrog rau lub scapular tshwm sim.
Hauv cov ntsiab lus, kev ua haujlwm zoo dua qub nyob ntawm kev nkag siab zoo ntawm tib neeg cov khoom siv sib npaug.
Post lub sij hawm: Jul-06-2023