Hauv peb lub neej niaj hnub, ntau tus neeg tsis quav ntsej txog qhov lawv zaum.Lawv zaum txawm li cas los xij lawv xav tias lawv zoo.Qhov tseeb, qhov no tsis yog qhov xwm txheej.Kev ua kom zoo zaum yog qhov tseem ceeb heev rau peb txoj haujlwm niaj hnub thiab lub neej, thiab nws cuam tshuam rau peb lub cev hauv txoj kev hloov maj mam.Koj puas yog ib tus neeg nyob hauv sedentary?Piv txwv li, cov neeg ua haujlwm hauv chaw ua haujlwm, cov neeg kho, cov neeg sau nyiaj thiab lwm cov neeg ua haujlwm hauv chaw ua haujlwm uas yuav tsum tau zaum ntev ntev tsis tuaj yeem khiav los zaum ntev.Yog tias koj siv sijhawm ntau zaum thiab tsis txav mus los, koj tuaj yeem tsim kev tsis xis nyob ntau lub sijhawm.Kev zaum tsis raug rau lub sijhawm ntev tuaj yeem ua rau muaj mob ntxiv rau kev saib tsis taus.
Niaj hnub no, lub neej sedentary tau dhau los ua qhov kev piav qhia niaj hnub ntawm cov neeg niaj hnub no, tshwj tsis yog pw tsaug zog thiab pw tsaug zog li 8 teev lossis tsawg dua, qhov seem ntawm 16 teev zaum yuav luag tag nrho.Yog li dab tsi yog qhov txaus ntshai ntawm zaum ntev ntev, ua ke nrog lub cev tsis zoo?
1.Ua rau mob lumbar acid lub xub pwg nyom
Cov neeg ua haujlwm hauv chaw ua haujlwm, uas ua haujlwm ntawm lub khoos phis tawj ntev ntev, feem ntau yog zaum rau kev siv lub computer, thiab kev ua haujlwm hauv computer yog qhov rov ua dua, feem ntau tsom rau cov keyboard thiab nas ua haujlwm, lub sijhawm ntev hauv qhov no, yooj yim ua rau lumbar acid lub xub pwg. mob, kuj ua rau cov leeg pob txha hauv zos qaug zog thiab lub nra, qaug zog, mob, loog thiab txawm tawv.Qee zaum kuj yooj yim ua rau muaj ntau yam teeb meem.Xws li mob caj dab, leeg mob thiab lwm yam.
2. Tau rog tub nkeeg tau mob
Lub hnub nyoog ntawm kev tshawb fawb thiab thev naus laus zis tau hloov pauv tib neeg lub neej tus qauv ntawm kev ua haujlwm mus rau hom sedentary.Zaum tau ntev thiab tsis zaum zoo yuav ua rau ib tug neeg rog thiab tub nkeeg, thiab tsis muaj kev tawm dag zog yuav ua rau mob lub cev, tshwj xeeb tshaj yog mob nraub qaum, uas yuav kis mus rau caj dab, nraub qaum thiab lumbar qaum thaum lub sijhawm.Nws kuj ua rau muaj kev pheej hmoo ntawm kab mob plawv, ntshav qab zib thiab mob qog noj ntshav, nrog rau kev xav tsis zoo xws li kev nyuaj siab.
Kev zaum zaum kom raug tuaj yeem ua kom tsis txhob muaj mob.Niaj hnub no, cia peb tham txog yuav ua li cas zaum kom raug rau cov neeg ua haujlwm hauv chaw ua haujlwm.
1.Xaiv cov rooj zaum ua haujlwm uas tsim nyog thiab tsim nyog
Ua ntej koj tuaj yeem zaum tau zoo, koj yuav tsum xub muaj "lub rooj zaum zoo," nrog kev hloov siab thiab rov qab kho, nrog cov menyuam txav mus, thiab armrest so thiab flatten koj ob txhais tes."Lub rooj zaum zoo" kuj tseem hu ua lub rooj zaum ergonomic.
Tib neeg qhov siab thiab daim duab sib txawv, lub rooj zaum hauv chaw ua haujlwm dav dav nrog qhov loj me, tsis tuaj yeem sib txawv ntawm ib tus neeg mus rau ib tus neeg hloov kho dawb, yog li xav tau lub rooj zaum hauv chaw ua haujlwm uas tuaj yeem hloov kho qhov siab haum rau lawv.Lub rooj zaum hauv chaw ua haujlwm nrog qhov siab nruab nrab, lub rooj zaum thiab lub rooj nrog kev sib koom ua ke nyob deb, uas yog qhov tseem ceeb kom muaj lub cev zaum zoo.
Cov duab yog los ntawm GDHERO (chaw ua haujlwm lub rooj zaum chaw tsim khoom) lub vev xaib:https://www.gdheroffice.com
2. Kho koj tus cwj pwm zaum tsis zoo
Qhov chaw zaum ntawm cov neeg ua haujlwm hauv chaw ua haujlwm yog qhov tseem ceeb heev, tsis txhob ua kom lub cev ntev ntev, nws tsis yog tsuas yog phem rau lub ncauj tsev menyuam, tab sis kuj tsis zoo rau ntau yam kabmob ntawm lub cev.Cov nram qab no slouches, lub taub hau leaning rau pem hauv ntej, thiab centralized zaum tsis yog tus qauv.
Kev tshawb fawb qhia tau hais tias thaum lub kaum sab xis ntawm txoj kab ntawm qhov pom thiab lub ntiaj teb lub hauv paus yog 115 degrees, cov leeg txha caj qaum tau so zoo tshaj plaws, yog li cov neeg yuav tsum tau kho qhov siab ntawm lub computer saib thiab lub rooj zaum hauv chaw ua haujlwm, qhov zoo dua lub rooj zaum hauv chaw ua haujlwm muaj kev txhawb nqa rov qab thiab armrest, thiab tuaj yeem hloov kho qhov siab thaum koj ua haujlwm, Koj yuav tsum ua kom lub caj dab ncaj, muab lub taub hau txhawb nqa, ob lub xub pwg nyom ntuj prolapse, sab caj npab ze ntawm lub cev, lub luj tshib khoov ntawm 90 degrees;Thaum siv cov keyboard lossis nas, lub dab teg yuav tsum tau so kom deb li deb tau, ua kom lub cev rov qab, kab nruab nrab ntawm xib teg thiab kab nruab nrab ntawm lub hauv pliaj hauv kab ncaj nraim;Khaws koj lub duav ncaj, lub hauv caug ib txwm khoov ntawm 90 degrees, thiab ko taw rau hauv av.
3. Zam txhob zaum ntev ntev
Zaum ntawm lub khoos phis tawj ntev ntev, tshwj xeeb tshaj yog qis dua lub taub hau, qhov kev puas tsuaj rau tus txha nraub qaum yog loj dua, thaum ua haujlwm ib teev los yog li ntawd, ntsia mus rau qhov deb ob peb feeb, txo qhov muag qaug zog, uas tuaj yeem txo qhov teeb meem xws li tsis pom kev, thiab tseem tuaj yeem sawv ntsug mus rau chav dej, lossis taug kev los rau ib khob dej, lossis ua qee qhov kev txav me me, tuav lub xub pwg nyom, tig lub duav, ncaws ceg khoov duav, lawv tuaj yeem tshem tawm kev nkees nkees thiab ua rau pab tau rau kev kho mob ntawm txha nraub qaum.
Post lub sij hawm: Dec-21-2021